修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
9 h" ~6 |. k, ~+ [" L) Q3 ^　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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小S瘦身系列之紧实大腿
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1 a7 k- w' Z* e: i9 G; p: l　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

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$ i7 U' K7 c" N! \5 C3 l2 j　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
, [# f: r) M. o2 I　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
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( G0 t3 v. M1 a& q    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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4 Y/ `, y* M3 v5 E& V9 Z' b　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！