修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
9 K: p. g; B( }+ F3 d/ _　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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/ p' @: }) J9 h' U4 W% d小S瘦身系列之紧实大腿

4 _, @- ^4 m0 R$ s. s+ e- b, ~　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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' l' n8 v$ Q3 Y4 e3 K4 Y　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
$ m5 v1 k2 Z3 E+ ?3 Q* _" c; D      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。

      
    注意事项 　
1 F) D: V$ Q$ k9 D　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

# X0 |' b1 b1 B# G% L　　你看！多简单啊！
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- c8 L2 _( H8 X# G　　你也会乐在其中喔！！