40岁以上的女性要怎么饮食

（阿川）

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1。豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。
2。平时多吃水果。
* R) W, P* ^% ?- `5 O& w- C  l3。每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。
7 A) n9 ~1 G/ w3 m* U' @4。多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是公认的防衰老的最佳食品。
7 i& r( ^7 P/ D; q' W( Q7 [7 \% p5。多运动，保持身材。
, K0 [: @+ c6 `+ E4 k: q6。每天一定要多喝水。不要等到口渴再来喝水，这时体内缺水是很严重了，要隔一些时候就喝一杯水。
0 `+ z6 e' b7 L+ a; U7。不准熬夜，每晚10点上床睡觉。早睡早起，作息时间正常。