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四门博士(正七品上)
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- 875
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- 2006-2-27
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不少人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。
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" R0 R0 G7 L, l. B i& G 其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们属碱性,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度减少酸在膀胱中形成结石的可能。
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2 k; c( q+ b" @! @% l6 \# l 所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,以保持体内酸碱度的基本平衡 |
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