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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。 9 `4 e- R$ j0 ^) Y
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秘诀一:一定要吃早餐
8 \/ |; Q; e7 ^; G 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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7 ^+ t% H! a9 ^, H* m5 S7 Z8 r8 Y 秘诀二:选择合适的内衣
4 ?! n0 X" Y( Y- b 要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。% B7 ?% R; Z: T
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秘诀三:不应跷脚坐- ]) e" A6 z( d ^% C! n- k# L
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
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: ] }# u3 \- n. w/ I 秘诀四:注意睡姿1 X( a4 w" m; L# S
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
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秘诀五:应多浸浴. ?! A0 a4 S% t. z; w& f* x
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
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& @1 O+ B* p5 e+ N: q$ W2 m 秘诀六:12时入睡, @5 P8 ^6 d9 \3 o! W
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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