新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。
& i6 k7 L x$ q, L4 q/ A. c2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。9 z2 L6 g9 C( @% I! l, e" z- A
3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
9 f* d3 J! g" C* ?4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
8 g1 A" ?7 V+ g8 z' e5. 回到站立姿势。
& U+ {0 P9 y+ l+ f: \" y" b) l
7 E0 D+ n# v8 m1 J9 p, J0 N2 D10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):* \7 i, s& Q* ?/ b1 d' V: b0 ^
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
" o+ f( H# B' n
0 ]( _ e" [% D& f5 o
3 k9 q% @6 L& U5 \" K2 U/ o. z) w: O+ A" }
|
|