狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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第一式：站立抱膝式
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　　做法：
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# M- N; u* d9 F) J9 q2 ?　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

" T. |7 F7 J/ ~3 [( B1 k/ j　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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: [: I) W7 |) S) t+ n8 P( Q　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

+ D8 S8 v, I' _( v( R: E第二式：舞王式
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　　做法：

　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

  b  h" s4 ?- y' g4 H2 \　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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7 Z" ~% J1 j% A2 _5 n8 J! a# c　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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& j2 K7 z5 V$ s9 |, o# I; h　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。